Witam, czy mógłby ktoś sprawdzić i doradzić co zmienić w moim planie, rzuciłem ćwiczenia z ciężarami w kąt i skupiam się teraz na treningu z ciężarem własnego ciała. To jest mój plan: 1 runda. Podciąganie na drążku Przysiady Pompki z nogami na podwyżeszeniu Brzuszki (nogi zgięte 90 stopni) 2 runda. Podciąganie na drążku Przysiady z wyskokiem [...]
[...] po 3 iniekcjach trenu ace wiec cos sie nie zgadzalo polecialem na badania i dzis odebralem wyniki. Prolaktyna i estradiol wybilo ponad norme. Wiec co z tym fantem mam teraz zrobic, konczyc cykl czy leciec dalej ale cos dorzucic na zbicie prolaktyny i estro.Pozdrawiam Pisze z tel wiec nie wiem czy zdjecie sie dodalo bo wstawialem ale go [...]
[...] że w takim razie większość tej dodatkowej masy to mięśnie. Do tej pory myślałem, że posiadając sporą muskulaturę, BMI może być sporo wyższe niż 25, bo mięśnie swoje ważą. Dlatego cieszyło mnie przybieranie na wadze, tym bardziej że nie wyglądało że przybieram tłuszczem. Ale teraz już sam nie wiem. Zatem mam pytanie, jakie macie BMI?
witam mam 18 lat, 172cm wzrostu i waze 60kg, cwiczylem kilka razy z ulozonym planem ale poddawalem sie z lenistwa:P teraz zaczynam brac sie za to powaznie, moim celem jest zrobienie jak najwiekszej masy, sila ani wytrzymalosc nie gra roli, ulozylem sobie plan i prosze o wasze opinie na jego temat, aby byl jak najwydajniejszy. Posiadam tylko [...]
Witam. Zależy mi na poprawie mojej sylwetki. Jestem typowym endomorfikiem, waga 88kg wzrost 183cm wiek 20. Chodziłem 1,5roku na siłownie, gdzie sporo schudłem bez żadnych diet, po tym czasie gdzie nie miałem diety, efektów też było brak, przerzuciłem się na tajski boks, który trenuje też około 1,5roku. Teraz po wakacyjnej przerwie od wszystkiego, [...]
To sa moje fotki, mysle ze nie potrzeba mi masy teraz tylko cwiczyc i moze wspomóc jakims reduktorem tłuszczu? Prosze o jakis plan treningowy co i jak cwiczyc iloe seri i ile powtórzen? Dodam ze na silke chodze dopiero miesiac 3 razy w tygodniu. Czekam na porady wiem ze dacie rade :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 174 Cel [...]
[...] w innym powiecie bo u mnie nie ma i tyle zarejestrowałem się i czekam do 4 września .Lekarz rodzinny stwierdził że zadnych odżywek i używek przez miesiąc tzn. że teraz już mogę? dodam że minol miesiąć i nic odczuwam żadnych bóli. A więc mogę stosować koncentraty białek kretyny itd w jakiś nie przesadnych ilościach . Czekam na [...]
Witam Waga startowa gdy zaczynałem ćwiczyć wynosiła około 80 kg mięśnie jak i tłuszczyk niestety, Teraz moja waga wynosi 86 kg ale nie jestem pewien czy tyje w mase miesniowa czy tluszczową więc zastanawiam się nad zakupuem białka, ponieważ jestem pewny ,że nie dostarczam wystarczającej ilości białka :/ Możliwe ,że kreatyna do tego dojdzie. (Już [...]
[...] bardziej i mocno sprężynuje. Pytanie podstawowe jak duże jest ryzyko pęknięcia gryfu? Boje się pomyśleć o konsekwencjach gdyby stało się to przy przysiadach lub wyciskaniu. Oprócz tej obawy nie przeszkadza mi to ze gryf jest wygięty i nie mam teraz pieniędzy na olimpijski a kupować drugi co się pognie jest bez sensu. Co myślicie? dzieki za odp
[...] bo nam już niedowagę a fatu (albo skóra nie wiem tego) na brzuchu została. Moja dieta to było w zasadzie głodzienie się do 600-800 kcal dziennie, staram się to zmienić. I nie wiem co teraz? Chudnąć dalej mimo niedowagi czy tylko ćwiczyć i to co zostało samo zejdzie? Jak stoję jest nawet okej ale jak siadam to 3 fałdy wylewają się ze spodni.
[...] dorzuce do innych suplementów... a po tym... qrna! zaj**iście fajne uczucie! pompa, siła super... jak tak będzie nadal, a wydaje mi się, ze tak to jest to świetna sprawa!! dziwne bo już myślałem, że kreatyna będzie u mnie na liście środków nic nie dających... w zasadzie tak było do teraz... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-06-04 15:47:27
[...] a mianowicie: mam problem podczas rozciągania do szpagatu poprzecznego. Rozciąganie rozpoczynałem ponad 1,5 roku temu, mogąc maksymalnie osiągnąć kąt ok. 80 stopni, teraz jest to ok. 120 stopni, więc jestem z siebie raczej zadowolony. Jednakże jakiś czas temu pojawił się problem, a mianowicie gdy już rozjadę się na maxa (oczywiście po [...]
[...] go jakies 2 miesiace temu, gdyz wtedy mialem w planie sie najpierw wyciac, a pozniej dopiero rozpoczac mase. Priorytety sie jednak zmienily, a w zwiazku z tym iz z siankiem teraz troche krucho, nie moge sobie pozwolic na to aby na mnie czekal do poznej wiosny. Produkt ten posiada dlugi termin waznosci (06/2010). Zrobie dzisiaj zdjecia, wiec beda [...]
Otóż mam taki cel by zrobić 100 przysiadów z obciążeniem 100 kg. Myślę że to zwiększy wytrzymałość moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są [...]
[...] tym ze inaczej to planowałem nie przybiłem jeszcze HCG - Chciałbym przybić jak najszybciej ale też ważne jest dla mnie zbicie estro. Z dostępnych środków mam 10 000 HCG na teraz - oraz EXEMESTAN (XTANE) (30tab, 25mg/1tab) Poniżej wklejam podstawowe istotne wyniki badań: Progesteron - 0,30 ng/ml NORMA: 01,0 - 0,20 H Estradiol - 88,00 pg/ml [...]
[...] forum heh. Jednakże mój jest skierowany troche w inną strone. Od małego (a mam 22 lata) trenuje różne sztuki walki. Zaczynałem od karate potem taekwondo aikido muay thai a teraz trenuje kung fu. Od niedawna mieszkam w łodzi, nie znam jej i ludzi tutaj. Z tąd moje pytanie o dobry klub najlepiej gdzieś w centrum ponieważ mieszkam bardzo blisko [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:------- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):----- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:70 -martwy ciąg:90 -przysiad: 120 I teraz mam problem potrzebuje pożądna diete dobrze rozpisaną zaczynam cykl na Winstrolu i bez tego sie nie obejdzie był bym bardzo wdzięczny za pomoc ja dokładnie nie wiem [...]
Witam Serdecznie! Mam pewien problem. Postaram sie wszystko dokladnie wytłumaczyc. Jakies 4 miesiące temu skręcilem staw skokowy II stopnia. Lekarz kazła mi smarowac altacetem, zakladac opaske elastyczną i odciążyc noge. Stosowalem sie do tego, mialem tez zwolnienie z wfu na 3 tyg. Tera zjuz te wiązadla mniej bolą ale mam jeden wielki problem. Jak [...]
Jak uważacie dla chłopaka trenującego pod MMA jaka ilość jednostek treningowych jest dobra, żeby nie przesadzić i wciąż się rozwijać. Nie mówię tu teraz o mnie i mojej wadze, ale kogoś kto już jest wdrożony w trening i chce podporządkować temu życie by iść na zawodostwo. Materla mówił, że robi 11 jednostek. Tylko on z tego żyje, ja będę musiał [...]
Dobre rozwiązanie :) Zapraszam
